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最好的抗病毒方式:提高免疫力!简单7招,在家就能做到
2021/2/2 10:33:24    点击参与讨论
 

 

 现在我们的生活条件是越来越好了,但是却有很多人因为过度得透支和消耗自己的身体而使免疫力越来越差,一不小心就会生病。在这个病毒流行的季节,恰逢新冠再次爆发,提高免疫力才能给身体有力的保障。


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免疫力的变差,就是身体素质的变差,而我们的身体素质就是在日常的一些小习惯中,慢慢地受到损害的。而抗击病毒最好的方式就是增强身体的免疫力,怎样激活提升免疫力呢?有7个办法,只需在家就能完成。


1、常喝水


我们都知道,身体里的70%的含量都是水,所以经常会强调喝水、补水的重要性。但是其实身体的缺水并不仅仅是会令你感到口渴这么简单。缺水的时候,身体的润滑剂就会缺少,这样的话,会影响到我们的身体的新陈代谢和血液循环。若是它们受到影响或者是变慢的话,免疫力自然也就会下降。



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所以经常不喝水的人,身体很容易因为缺水而导致火大或者是一些小毛病的困扰。这个时候,你需要每天最少要补充六杯到八杯水的量,才能够帮助你保持身体细胞的活性和免疫细胞的新生。


2、每天足够的睡眠时间 


人在睡眠的过程中,身体会分泌出大量的促进代谢和免疫力的激素。若没有足够的睡眠时间,身体休息不好,就会影响这种激素的合成,体内的环境也会失调,这样内分泌和免疫力都受到影响。所以每天尽可能在11点前睡觉,并睡足7小时,早睡早起。这样身体的免疫力才能提高,抗病的能力增强。



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3、合理饮食,营养均衡

每日食物要全面营养,吃好了能增强免疫力,不然抵抗力下降,易生疾病。食物要以谷物为主,每周蔬菜和水果的种类最好有50种以上,少食多餐,少盐少油,食物一定要干净新鲜。每天从食物中摄入的蛋白质、维生素和微量元素不可少。



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4、尽量戒烟戒酒


烟酒中的有害物质对我们的身体会造成伤害,若是不能及时戒烟戒酒的话,说不定就会因为烟酒而使得我们的身体的免疫力变得越来越差。生活中有很多的喜欢抽烟喝酒的人,他们患上癌症的几率会比不抽烟喝酒的人的几率要大很多。



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5、调节情绪,放松心情

经常陷于巨大的压力中会使身体的免疫系统崩溃,过忧、过哀、大怒等引起的情绪起伏太大,对身体造成很大伤害,很多重大疾病都与此有关。要学会解压,放松心情,这样乐观的心态会激发免疫力提升,身体更强壮。


6、适量运动,劳逸结合


工作重要,但身体是革命的本钱,工作之余,要多抽时间锻炼身体。最好的是户外运动,能够促进新陈代谢、强筋健骨、增强身体免疫力,预防各种疾病。运动以一周5次,每次40分钟为宜。



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7、小毛小病少吃药


免疫力差的人,就会很容易生病,而经常生病,就会使得人很容易吃药。这是一个死循环,经常吃药的人,药物对于身体的影响也会存在。西药,为了保证治病的疗效,往往会对身体造成一些不小的伤害。而在此基础上,身体的免疫力也会因为吃药被破坏。


所以,有的时候像是感冒、发烧这些小问题,建议可以不需要通过吃药来解决。或许多喝一点热水或者养生茶,多使用物理办法来解决,或许能够将你的身体你变得不那么脆弱。



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免疫力一直都有,只是在人体里的强弱不同,这就需要每个人用正确的方式来唤醒它,让它强壮起来为人体服务。人在不同的年龄免疫力会有差别,20多岁是免疫力最强的时候,但到了30岁会慢慢下降,需要大家经常给它加油,这几个唤醒免疫力的方法真的有用。







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尤其适合烟酒、熬夜玩手机成为常态,

免疫机能随着下降的大多数人。

为预防新冠保驾护航 





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