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【养生知识】点起床最健康?这是最养生的答案
2018/6/20 9:44:27 老顺祥  茶壶  点击参与讨论
 

早睡早起占人体健康的70%,心态、饮食和调理各占10%,我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。


对于我们而言,白天是放电,晚上睡觉是充电。


晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的?就是从五脏借。


五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是跟身体借,一般人15年身体就垮了。


年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了。


 01 

什么时候起床才是早起


五点:惊蛰起床


一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。


3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。


惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。


动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。


人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。


人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。


阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。


到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。


敏感的人会在早上5点左右会醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。


 5点起不来怎么办?


你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。


为什么?因为你的阳气生起来了。


● 爱睡懒觉的人脾气大。


不是起的越晚越精神,反而是睡越越累,不信你一觉睡到中午12点试试。


不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。


肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国肾病的人大概超过1亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。


 02 

长期坚持早起的人
竟会有这种神奇变化


世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点:


1.精力旺盛,不宜犯困


研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。


2.学习成绩更突出


美国德克萨斯大学一项研究发现:早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。


3.处理事务更仔细负责


一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。


4.白天效率更高


当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。


5.幸福感更强


加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。



6.为人更和善


悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。


 03 

能控制早晨的人
方可控制人生


南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。


早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。


其实,早起就是一分钟的事!


很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下。


5点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!


但当你真起来了,稍微一活动,或走或跳,或舒展身体,你就会感觉不那么困了,而且身体很轻松,很舒服。


那么实在特困怎么办呢?你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气。


这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。


 04 

睡不着解决的方法就是早起


当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起。


当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上早早就会困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢,就是早起。


睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,晚睡了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。


没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是自己的事情,自然规律不会因哪一个人而改变。


 05 

7大“伤身”早餐,

你也经常吃吗? 



“你吃早餐吗?”一个简单的调查,却得出惊人的答案,53%的人经常吃,10%的人偶尔吃,37%的人则经常不吃。


没时间,这可能是大多数上班族不吃早餐的借口,那请看看商界大佬的早餐吧!


2014年9月,阿里巴巴登陆美国纳斯达克后第二天,马云在美国吃早餐时,九菜一汤。


中国首富王健林的早餐,虽然不算复杂,但却种类丰富。


看完他们的早餐习惯,你还有理由不好好吃?下面我们就一起来看看,哪些早餐习惯会危害到我们的身体健康!


 典型错误:不吃或凑合着吃早餐


早饭为新的一天补足营养和能量,如果长期不吃或凑合着吃,全身脏器都会受到伤害。


早餐马虎可能引发6种疾病:


  1. 低血糖

  2. 胃炎、胃溃疡

  3. 增加胆囊结石风险

  4. 月经不调、盆腔炎

  5. 让胰岛素“失效”,引发糖尿病

  6. 心血管疾病


如何健康吃:


如果觉得早晨时间很紧张,可以这样安排:头天晚上先把食物做成半成品,早上煮汤热饭的时候,见缝插针地洗漱、收拾,为吃早餐腾出时间。


 典型错误:早餐越早越好。


不少习惯于早起的人,在清早五六点钟起床后,就马上进食早餐,以为这样能及时补充身体所需,也利于吸收。




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